シニア向け運動アプリは…

徒歩通勤がなくなり、とたんに運動量が減りました。冬場の運動不足もあり、ナイキのエクササイズアプリ（NTC）で運動をしています。

シニア向けエクササイズの無料アプリを探してみましたが、有料アプリしか見つけられません。

YouTubeには、10分程度の歩行機能維持のための運動がありました。作業療法士であるスギリハさんの指導による運動です。

最初広告が入りますが、途中skipできます。

ご家族が登録等、操作を簡単にしつつ、ご本人がスマホやタブレットを操作していただけるとベストです。

実際にやってみたところ、なかなか充実の１０分間です。一日おきくらいに続けていただけたら、効果が見えるでしょう。

その際に大切なのは、タンパク質の摂取です。１日1.0ｇ～1.2ｇ×体重程度の摂取が望まれます。

運動後、３０分から～60分内の摂取が理想ですが、１日の食事でバランスよく摂ることを推奨されています。

以上、チャッピーと相談しながら、確認した情報でした。